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小零食大营养

发布时间: 2012-12-18

 

小零食大营养

 

 小零食虽然不能与正餐的营养相匹配,但是也不能忽略其重要的作用,可谓是小零食大营养。

1.花生,能防皮肤病。花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂.眼睛发红发痒.脂溢性皮炎等多种疾病。

2.葵瓜子,可以养颜。葵瓜子含有蛋白质.脂肪.多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。

3.奶酪,奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。

4.无花果,促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。

5.南瓜子和开心果,富含不饱和脂肪酸.胡萝卜素.过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞.容光焕发。

6.奶糖,含糖.钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。

7.牛肉干、烤鱼片,富含蛋白质、铁、锌等,适食令人肌肤红润。

8.乳饮料,含有三分之一的牛奶,有时还强化维生素和微量元素,是富有营养的饮料之一。

9.巧克力,有使人心情愉悦及美容作用,能产生如谈情说爱时一样的体内

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